notizie: è assolutamente possibile prevenire questi dolori notturni senza farmaci, semplicemente adottando buone abitudini. Idratazione controllata
Bevi regolarmente durante la giornata. Per favorire l’assorbimento dei minerali, aggiungi qualche goccia di limone o un pizzico di sale non raffinato alla tua bottiglia d’acqua.
Una dieta ricca di minerali:
banane, avocado, yogurt naturale, mandorle, broccoli… Fai il pieno di alimenti ricchi di magnesio, calcio e potassio, alleati dei tuoi muscoli.
Esercizi di stretching delicati prima di andare a letto: cinque minuti di stretching leggero concentrato sulle gambe possono fare la differenza. In
